Как побороть страх крови?

Большая часть людей при виде крови испытывает чувство отвращения, это вполне нормально. Но, если человека охватывает безумный страх, сопровождающийся дрожью, бледностью лица, усиленным сердцебиением, а то и вовсе обмороком - всё это веский повод для беспокойства, у человека гематофобия (от греч. haima—кровь и phobos—боязнь). Боязнь крови относится к навязчивым состояниям и проявляется не только при виде собственной крови, но и на теле постороннего человека. Подобный страх сильно мешает в повседневной жизни и деятельности. Рассмотрим некоторые методы, которые могут помочь смягчить воздействие на человека страха крови.1. Определи: твоя боязнь просто страх или уже фобия. Фобия - это иррациональный страх перед той или иной ситуацией, которая выходит за рамки простого избегания опасности. Фобии могут препятствовать регулярной деятельности в повседневной жизни. Боязнь в данном случае может стать причиной сильного головокружения или обморока при виде даже маленького количества крови.2. Найди корень своего страха. Часто бывает, что боязнь крови связана с совершенно другой фобией. К примеру, если ты необоснованно боишься ситуаций, в которых кровь связана с уколом, то скорее всего у тебя именно трайпанофобия (боязнь уколов). Если чувствуешь, что испытываешь особенный страх увидеть кровь из собственной раны - это результат травмотофобии (боязнь травмы). Более подробный анализ собственного страха, его развитие в той или иной ситуации связанной с кровью может указать истинную причину.

3. Сильно напряги мышцы, если при виде крови начинаешь чувствовать головокружение. Это поможет предотвратить обморок и не даст страху распространяться дальше. Конечно данный метод не избавляет от самой фобии, но значительно уменьшает негативную реакцию.

4. Обратись за помощью к профессионалу. Как правило при гематофобии психологи используют когнитивно-поведенческую терапию, при которой больного подвергают контакту с источником страха в строго контролируемых количествах. Начинают с простого произношения слова "кровь" и в итоге заканчивают видом самой крови. Большинство людей считают этот вид терапии весьма эффективным.

Источник: http://www.chuvstvnet.ru